Как известно, для удачного сжигания жира и похудения необходимо превышение энерготрат над энергопоступлениями. Уменьшение калорийности рациона - простой и доступный всем способ решения этой задачи.

Необходимо понимать, что величина суточных энерготрат у разных людей разная. Поэтому чтобы худеть на 2-3 кг в месяц (быстрее мы не рекомендуем), разные люди должны ограничивать калорийность своего рациона разной величиной, но она в любом случае должна быть меньше суточных энерготрат примерно на 600 ккал.

Недополучая с пищей столько, организм будет вынужден сжигать ежедневно около 60 грам... Читать дальше »

Разгрузочные дни применяют 1-2 раза в неделю при избыточном весе
и ожирении в тех случаях, когда назначаемая малоколорийная диета малоэффективна. Такие разгрузки стимулируют обмен веществ и способствуют расходованию собственных жировых запасов организма.

Творожный разгрузочный день
Вариант 1
Четыре раза в день съедать по 100 г свежего обезжиренного творога (лучше домашнего) с пшеничными пищевыми отрубями (1-2 чайные ложки). Отруби предварительно заваривают кипящей водой, а через 20-30 мин жидкость сливают. Творог хорошо сочетается с медом, фруктами, ягодами и овощами.

Из суточной нормы творога (400 г) можно приготовить творожные запеканки с добавлением в них фрук... Читать дальше »

Учимся рационально питаться вместе с к. м. н. , врачом-диетологом Екатериной АЛЕКСАНДРОВОЙ

Самый популярный миф о разгрузочном дне: сегодня едим от пуза, а завтра (или послезавтра, или через неделю... ) устроим себе разгрузочный день, и все будет о'кей - и фигура стройная, и вес в норме

Запомните: не может один день даже с очень ограниченным питанием убрать все, что "наедено" за 1 - 2 недели! А чтобы разгрузочный день на самом деле принес пользу, нужно подобрать подходящий для себя вариант. Мы расскажем о самых простых и эффективных.

1 Разгрузочный день для поддержания нормальной массы тела (1 раз в неделю)

Если хотите сохранить стабильный вес, то наиболее эффективными будут ... Читать дальше »

Основная задача этой статьи - поделиться результатами исследования, которое доказывает то, что причины избыточной массы тела, как правило, носят не физиологический, а психологический характер.

Само исследование было проведено автором этой статьи. После того, как были собраны и проанализированы результаты, ко мне присоединилась Анна Евстратова – практикующий психолог, тренер НЛП. Вместе мы смогли не только окончательно обобщить результаты исследования, но и разработать техники и технологию работы с людьми, страдающими от избыточной массы тела, а также опробовать их во время работы наших регулярных мастерских.

... Читать дальше »

Чем умнее женщина, тем изысканнее и разнообразнее она пудрит мозги мужчинам.

Примерять маски полезно. Маски освобождают от прошлого – с его проигрышами, промахами и пролежнями. Симулируя уверенность, начинаешь верить в себя. Потому что убеждаешься, что роль тебе по вкусу и плечу.

Отвлекись от привычки и примерь, ничем не рискуя, пару масок на интернет-сайте знакомств.

Чего ты хочешь – пленять или сдаваться в плен?
Кружить голову или терять её?
Жаркого мужчину или жаркое из мужчины?
Чего тебе не хватает – дерзости? сексуальности? бесшабашности?
Сыграй их. И – войди в роль.
Итак, испытано на собственной шкуре.

Исчадие рая
эскиз:
Ажурное создание. Сши... Читать дальше »

Глаза - основное оружие женщины. Их обаяние и притягательность, стальной блеск и упрямство - заставляют мужчин покоряться, и делать все, чтобы добиться ответного блеска глаз любимой.

Но мужчина, как известно, в глаза женщине смотрит редко - эта "деталь" волнует его меньше всего. И зря! Потому как заглянув в них, можно узнать кое-что интересное не только о ее характере, но и о темпераменте.

Японские физиогномисты считают, что в глазах человека написан не только его характер, но и его прошлое, будущее и настоящее. Так что если вы вознамерились выбрать себе подругу жизни, прежде чем сделать свой окончательный выбор - внимательно всмотритесь в ее глаза.

Существует одно интересное ста... Читать дальше »

Компания Меридиан Групп (“Меридиан” или “МГ”) является быстрорастущим поставщиком мобильных телефонов и другой цифровой продукции на развивающихся рынках Восточной Европы.

Компания стала первым «виртуальным производителем», то есть поставщиком продукции под известным брэндом, не имеющим при этом собственного производства.
История

Компанию Меридиан основали в конце 2002 года инвесторы, обладающие обширным опытом в области торговли и маркетинга на развивающихся рынках, а первая продукция поступила в продажу в марте 2003 года. Несмотря на небольшой срок существования, компании удалось занять существенное место на рынке и стать влиятельным игроком в области продаж мобильных телефо... Читать дальше »

Среди ключевых технологий, на которых держится современный Интернет, одной из важнейших и, как это ни странно, вызывающих наиболее ожесточенные споры является язык HTML, предназначенный для разметки и оформления документов World Wide Web.

Необычайно интересно проследить историю развития этого языка - историю, в которой столкнулись противоположные подходы к проблеме компьютерного представления текста и которая послужила ареной сотрудничества и противоборства крупнейших компьютерных компаний, определяющих пути развития и будущее Интернета.

В начале был SGML

Начало истории HTML следует отнести к далекому 1986 году, когда Международная организация по стандартизации (ISO) приняла стан... Читать дальше »

Обработка кожи, пожалуй, одно из древнейших ремесел на земле. Из кожи изготавливали практически все.

Древние люди использовали для защиты ног примитивную обувь: обматывали ноги кусками шкур животных и закрепляли кожаными полосками или жилами. Самой первой обувью человека были сандалии, которые вместо подошвы имели дощечку, привязанную к стопе кожаными ремешками.

Одежду, как и обувь, делали из шкур и кож с доисторических времен. Постепенно техника изготовления вещей из кожи совершенствовалась, предметы обихода превращались в настоящие произведения искусства.

Наверное, все народы Земли занимались кожевничеством, ведь в древности кожа была самым доступным материалом. Прясть и ткать ... Читать дальше »

В XV веке открылись новые горизонты во многих сферах человеческой жизни.

В 1492 году Колумб открыл Америку, а в 1498 г. Васко да Гама — морской путь в Индию. Однако еще более значительным, чем эти потрясшие мир события, стало изобретение книгопечатания.

Собственно говоря, книги печатали и прежде, вырезая шрифт или изображения на деревянных пластинках.

Но Иоганн Гутенберг изобрел печатание с подвижными литерами. Теперь можно было составить набор из отдельных букв, а после печатания разобрать его и употребить шрифт для новой работы. Первой Гутенберг напечатал латинскую Библию — объемный фолиант более чем с 320 двойными листами большого формата. Гутенберг трудился над ней с 1452 по ... Читать дальше »

В развитии сексологии можно выделить 4 периода:

1) доисторический период, характеризующийся немногочисленными сведениями о сексуальной жизни доисторических людей;

2) период наблюдений и донаучных исследований, закончившийся на рубеже 18-19 веков;

3) период сексологических знаний, когда сексология не была выделена из других наук;

4) период сексологических знаний, во время которого сексология в результате развития научной методологии и теоретических основ выделилась в самостоятельную науку.

Доисторический период

Первобытный человек не был безразличен к сексуальной сфере. Наскальные рисунки раннего палеолита (1 млн.- 100 000 лет до н.э.), к которому относят первый этап р... Читать дальше »

Объятия гораздо полезнее, чем может показаться на первый взгляд. Исследования доказывают, что объятие помогает людям как психологически, так и физически. Чтобы понять, чем полезны для нас объятия, обратимся за помощью к влюбленным и ученым. Ученым? Поверите вы этому или нет, но существует целый раздел в клинической психологии, посвященный изучению объятий. Даже сейчас, когда вы читаете эту книгу, доктора в белых халатах ведущих университетов мира проводят исследования по проблеме объятий и телесных контактов.

В 70-е годы XX века исследователи начали изучать химические препараты, называемые эндорфинами, которые были обнаружены в кровеносной и нервной системах человека. Эндорфины — это мор... Читать дальше »

Или как те или иные продукты могут помочь вам в борьбе с возрастом.

1. Помидоры, томатный соус, кетчуп, сальса
Ликопен - пигмент, придающий томатам красный цвет, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, дистрофии желтого пятна (приводящей к слепоте у людей в возрасте 55 лет и старше). Лучше всего ликопен усваивается из термическиобработанных продуктов, однако, и свежими томатами не стоит пренебрегать. Кроме ликопена, томаты содержат антиоксиданты. Сходными свойствами обладают: розовый грейпфрут, гуава, арбуз, острый красный перец.

2. Морковь, сладкий картофель (батат), тыква
Употребление ежедневно мин. 220 гр. оранжевых овощей и ... Читать дальше »

Обследование большой группы лиц в возрасте от 20 до 60 лет показало, что 46 процентов из них имели избыточный вес, причем 22 процента - ожирение I - II степени. Виноваты в этом особенности нашего питания и малоподвижный образ жизни. Ожирение, в свою очередь, чревато такими факторами риска ишемической болезни, как повышенное артериальное давление, нарушение жирового обмена, сахарный диабет.

Согласно исследованиям, 40 процентов мужчин, испытывающих различные сексуальные проблемы, в первую очередь ослабление эрекции вплоть до полного ее отсутствия, ускоренную эякуляцию, имеют избыточную массу тела.

Есть много других болезней, рожденных перееданием, которое у многих стало привычкой при р... Читать дальше »

Как проводит досуг большинство наших сограждан? Правильно, перед телевизором. Совместным просмотром телепередач начинаются и заканчиваются семейные обеды, дружеские посиделки и даже интимные встречи. Отчего качество и первых, и вторых, и третьих сильно страдает - трудно есть и общаться, глядя в телевизор. Но еще труднее заниматься любовью.

Истощение чувств и желаний

Знаете ли вы, что и сексологи и социологи единодушны во мнении о том, что телевидение убивает сексуальное влечение? Многолетние исследования показывают, что сексуальное желание находится в обратно пропорциональной зависимости от времени просмотра телепередач. Иначе говоря, чем больше телевизора, тем меньше секса. Нейрофиз... Читать дальше »

Эти слова – знак грядущего нравственного краха. И этот крах – на нашей совести. Вопрос о регистрации семейных отношений в истории человеческой цивилизации никогда не стоял остро, однако современность диктует новые правила, которым НАМ с ВАМИ приходится подчиняться... Так ли важен тривиальный штамп в паспорте? Так ли важна фамилия мужа в паспорте женщины? Так ли важно официальное отцовство? Сможете ли ВЫ ответить на эти вопросы, не раздумывая? Что вы выберете – мораль или свободу?

Обратимся в прошлое.

Людей всегда волновали свободные отношения, без последствий и обязательств. Христиане называли это любодейством, ислам – постыдным сожительством, финикийцы за это отрезали пальцы, только... Читать дальше »

Информация об афродизиаках настолько обширна и разнообразна, что практически невозможно в этаком ассортименте отделить зерна от плевел - а мифы, соответственно, от реальности. Но мы, не претендуя на владение истиной в последней инстанции, все же попробуем: ведь, несмотря ни на что, люди по-прежнему продолжают экспериментировать в этой области, в попытках улучшить свою сексуальную жизнь и сделать ее более яркой, а то и соблазнить, наконец, кого-то, кто обычными средствами ну никак не соблазняется.

Напомним, что афродизиаками считается именно вещества, повышающие влечение. Следовательно, было бы некорректно назвать так Виагру и прочие средства лечения импотенции: они подразумевают физиолог... Читать дальше »

Фригидность - это вообще норма жизни, причем - для обоих полов. Человеку для продолжения рода достаточно нескольких совокуплений за всю жизнь.

Этот текст - ответ на письмо нашего читателя Александра "Фригидность - двигатель эволюции" - ред.

Все, что сверх - такая же патология, как понос, недержание мочи или булимия (обжорство), и то, что эту патологию, из-за доставляемого ею удовольствия наркотического характера, возвели в культ, ничуть не делает ее более нормальной.

Так же, как не могут быть нормой пьянство, курение и употребление других наркотиков, сколько бы они ни были распространены в определенных культурах.

Секс не ради продолжения рода - это извращение, по определению:... Читать дальше »

В 1967 году Конгресс США объявил распространение порнографии проблемой, вызывающей "национальное беспокойство". Сорок лет спустя ученый Эрик Янссен, сотрудник Института Кинси, занимающегося гендерными исследованиями, а также вопросами репродукции, возвысил голос в защиту порнографии.

Янссен справедливо заметил, что в человеческих фантазиях на тему секса нет ничего нового: эротические сюжеты наскальных рисунков и иллюстрации Камасутры, выполненные 1600 лет назад, наглядно свидетельствуют об этом. "Вспомните "Поцелуй", великую скульптуру Огюста Родена, – взывает ученый со страниц издания The Salt Lake Tribune, – которую в 1997 году исключили из экспозиции Университета Бригама Янга, чтобы н... Читать дальше »

За время существования тайцзи цюань возникло множество различных направлений и из всего этого многообразия выделилось пять сравнительно распространенных стилей.
I. Стиль чэнь - древнейшая ветвь на дереве тайцзи цюань и является самым ранним его направлением. Все другие стили и течения - это в той или иной мере видоизменения стиля чэнь.
Стиль чэнь подразделяется на два подвида - старый и новый. В старом, основанном Чэнь Вантином,- пять комплексов тао-лу. За более чем трехсотлетнюю историю развития этот стиль непрерывно оттачивался и шлифовался, и до наших дней дошли комплексы первая и вторая цепочки лу. Первая дорожка стиля чэнь содержит восемьдесят три формы. Ниже приведены ее ... Читать дальше »